子どもにも5月病はあります。
お世話になっております。
4月に新学期が始まり、「よし、今年は頑張ろう！」と意気込んでいたお子さん。ところがゴールデンウィーク明けあたりから、「朝起きられない」「なんとなく元気がない」といった様子が見られることはありませんか？
それは、いわゆる「5月病」のサインかもしれません。
■ なぜ5月に不調が出るのか？
5月病の正体は、一言でいうと👉 「環境に適応する途中での疲れ」です。
4月は、新しいクラス・先生・友達など、環境が大きく変わる時期です。子どもは一見元気そうに見えても、実はかなり無理をしていることが多いものです。
そこにゴールデンウィークが入ります。
・やっと気が抜ける・生活リズムが崩れる・「休みモード」に入る
その結果、休み明けに👉「また頑張らなきゃいけない現実」とのギャップに直面し、一気に疲れが表面化します。
■ こんなサインがあれば要注意
・朝なかなか起きられない
・学校の話をしなくなる
・イライラしやすい
・「行きたくない」と言う
・食欲や元気が落ちる
これらは「怠け」ではなく、心と体のブレーキです。
■ 家庭でできる5つの対処法
① 「無理に頑張らせない」
「行きなさい！」と強く言うほど、逆効果になることがあります。まずは「疲れているんだな」と受け止めることが大切です。
② 「話を聞く」より「安心させる」
子どもは理由をうまく言えないことが多いです。
・「そうなんだね」・「大変だったね」
👉 解決より共感が先です。
③ 生活リズムを整える
特に重要なのは・起きる時間を一定にする・朝日を浴びる・夜はスマホ・ゲームを控える
👉 自律神経が整い、回復しやすくなります。
④ 小さな成功体験を作る
いきなり「1日頑張る」はハードルが高いです。
・午前中だけ行く・1教科だけ頑張る
👉 「できた」を積み重ねることが重要です。
⑤ 学校と連携する
長引く場合は、担任の先生に相談しましょう。最近は柔軟に対応してくれる学校も増えています。
■ 最後に（ここが一番大事です）
5月病は決して特別なものではなく、👉 「ちゃんと頑張っている子ほど起きやすい」ものです。
無理に立て直そうとするよりも、👉「安心できる場所がある」と感じさせることこれが何よりの回復薬になります。
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